Pilates werd meer dan 80 jaar geleden ontwikkeld door Joseph Pilates en wordt veel beoefend door professionele dansers en sporters ter versteviging van de core spieren, ofwel je houdingsspieren: Buik- en bilspieren en de binnenkant van je bovenbenen.
Pilates noemde zijn methode Contrology.
De nadruk van deze methode ligt op de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en de wervelkolom ondersteund wordt.
De soepelheid en kracht van het lichaam neemt toe en de ademhaling wordt gelijkmatiger.